Petua hilangkan kebas tangan

Kebas tangan boleh berlaku akibat pelbagai faktor seperti masalah peredaran darah, saraf terhimpit, atau kekurangan nutrien tertentu. Berikut adalah beberapa kaedah untuk mengatasi kebas tangan:

1. Urutan dan Senaman

• Urut Perlahan: Gosok tangan dan jari secara perlahan-lahan untuk melancarkan peredaran darah.
• Gerakkan Jari dan Pergelangan Tangan: Buat senaman regangan seperti menggenggam tangan dan melepaskan beberapa kali.
• Pusing Pergelangan Tangan: Lakukan putaran pergelangan tangan ke kiri dan kanan selama 30 saat.

2. Penggunaan Haba atau Sejuk

• Tuam Haba: Gunakan tuala suam atau rendam tangan dalam air suam untuk melancarkan peredaran darah.
• Tuam Sejuk: Jika kebas disebabkan oleh keradangan, letakkan ais yang dibalut kain selama 10-15 minit.

3. Ubah Posisi Tidur dan Duduk

• Elakkan Menekan Tangan: Jangan tidur dengan tangan berada di bawah kepala atau dalam posisi yang menekan saraf.
• Gunakan Bantal Sokongan: Sokong tangan dengan bantal jika perlu, terutamanya jika mengalami sindrom terowong karpal (Carpal Tunnel Syndrome).

4. Jaga Pemakanan

• Vitamin B12 & B6: Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan kebas. Ambil makanan seperti daging, ikan, telur, susu, dan kekacang.
• Magnesium & Kalsium: Mineral ini penting untuk saraf dan otot. Makan sayuran hijau, pisang, badam, dan susu.

5. Kawal Gaya Hidup

• Elakkan Merokok & Alkohol: Kedua-duanya boleh menjejaskan peredaran darah dan menyebabkan kebas.
• Kurangkan Gula: Pesakit diabetes sering mengalami kebas tangan kerana kerosakan saraf.

6. Rawatan Perubatan

Jika kebas berterusan atau disertai dengan gejala lain seperti kelemahan otot, kesakitan, atau kebas sebelah badan, segera dapatkan pemeriksaan doktor.

Kaedah ini boleh membantu mengurangkan kebas tangan bergantung kepada puncanya. Jika kebas kerap berlaku, elok dapatkan nasihat perubatan.